Stephan
Hemer
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Beiträge von Stephan
54 Beiträge
Frankfurt-Marathon 2026: 45 Messpunkte Machen Schummlern das Leben schwer
Beim Frankfurt-Marathon 2026 wurde jeder Kilometer elektronisch erfasst. Die neue Zeitmessung soll Betrug erschweren und Laufleistungen transparenter machen.
Fartlek: Wie ein schwedischer Trainer das Lauftraining revolutionierte
Mit Fartlek revolutionierte Gösta Holmér in den 1930er-Jahren das Lauftraining. Wie das schwedische Fahrtspiel entstand und bis heute Läufer begeistert.
Pronation
Pronation bezeichnet die natürliche Einwärtsbewegung des Fußes beim Aufsetzen, die Stöße dämpft und den Körper beim Laufen und Gehen gut stabilisiert.
VO₂max
VO₂max bezeichnet die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers unter Belastung und gilt als wichtiger Indikator der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit.
Pace
Die Pace gibt an, wie viele Minuten und Sekunden für einen Kilometer benötigt werden. Sie zählt zu den wichtigsten Kennzahlen im Laufsport und dient zur Steuerung von Training, Wettkämpfen und der eigenen Leistungsentwicklung.
True Motion U-TECH Aion 4 im Test
Maximale Dämpfung, hoher Komfort und überraschend viel Stabilität: Der True Motion U-TECH Aion 4 zeigt im Laufschuhtest, wo seine Stärken liegen.
Geschichte des Marathons: Von der antiken Legende zur Zwei-Stunden-Grenze
Vom antiken Botenlauf zum weltweiten Sportereignis: Die Geschichte des Marathons erzählt von Rekorden, politischen Umbrüchen und menschlicher Ausdauer.
80/20-Lauftraining: Mit langsamen Läufen schneller werden
Mit dem 80/20-Prinzip schneller laufen: Wie lockere Dauerläufe und gezielte Tempoeinheiten die Ausdauer langfristig verbessern.
Ernährung beim Laufen: Energie, Regeneration und Leistung richtig unterstützen
Ernährung ist ein zentraler Teil des Lauftrainings. Kohlenhydrate, Protein und Flüssigkeit unterstützen Energie, Regeneration und Leistung.