Vor dem Lauf

• Gesamtzeit: 35 Min.
• Schwierigkeit: Einfach
• Ergibt: 4 Portionen

High-Protein-Pancakes mit Skyr und Beeren

Diese High-Protein-Pancakes verbinden Haferflocken, Skyr, Magerquark, Eier und Banane zu einem sättigenden Frühstück. Mit Beeren und Mandelmus serviert, liefern sie viel Eiweiß, wertvolle Ballaststoffe …

Nährwerte pro Portion

Energie

590 kcal

Kohlenhydrate

61 g

Protein

50 g

• Gesamtzeit: 20 Min.
• Schwierigkeit: Einfach
• Ergibt: 4 Portionen

Lauf-Porridge mit Banane, Beeren und Joghurt

Ein cremiges Frühstück mit Haferflocken, frischem Obst und Naturjoghurt. Das Porridge liefert überwiegend komplexe Kohlenhydrate, pflanzliches Eiweiß und Ballaststoffe. Es eignet sich als sättigendes …

Nährwerte pro Portion

Energie

425 kcal

Kohlenhydrate

68 g

Protein

16 g